Survival Surf Training
DIAS 27 / 28 ABRIL 2019
Survival Surf Training Course – NIVEL I
Sabado 27
❖ Intro > contenido y objetivos teórico-prácticos del curso
❖ Relación cuerpo mente aplicada al surf y demás deportes de deslizamiento.
Vertiente mental : La mente & los miedos
▪ Bases de dinámica cerebral : mente consciente & subconsciente
▪ Ciclo del estrés, de los miedos y ataques de pánico.
▪ Técnicas mentales aplicadas a deportes acuáticos :
Mindfulness visualizaciones –Training en tierra –
Vertiente física
▪ Preparación física vs técnica en el surf
▪ Fisiología de la respiración
▪ Los 5 tipos de respiraciones –Training en tierra –
▪ Nociones de apnea, hipoxia & hipercapnia –Training en tierra –
❖ Surf session : principales factores a valorar y potenciales situaciones de riesgo
Nociones de meteorología aplicadas al Surf ( y todas las disciplinas deportivas desarrolladas en la mar)
▪ Bases de meteorología
▪ La ecuación de la ola perfectao Potenciales situaciones de riesgo
▪ Entrada & salida
▪ Corrientes & fondos
▪ Wipeouts & lavadoras
❖ Trabajo de técnicas – Training en el mar
Técnica básica de relajación mediante visualización
Técnica básica de Mindfulness
Técnica básica de apnea estática
Técnicas básicas de descompresión
Introducción al underwater training
Domingo 28
❖ Rehearsal : La base de cualquier training
❖ Preparación mental & física : el ciclo de la confianza
❖ Training mental aplicado al Surf:
➢ El diálogo interno
A. Actitud mental en superficie : Focus vs proyecciones – Training en el mar –
B. Actitud mental en apnea : Relajación & visualización– Training en el mar –
❖ Training físico aplicado al Surf:
A. Aptitud física en superficie : técnicas de respiración & remada acorde al contexto – Training en el mar –
B. Aptitud física en apnea – Training en el mar –
1. Hidrodinámica
▪ Posición y relajación corporal
▪ Técnica de brazada bajo el agua
▪ Campana o golpe de riñon
2. Apnea > consideraciones.
❖ Underwater training – Training en el mar
Por qué underwater training( UWT ) ?
Beneficioso Seguridad y riesgoso
Ejercicios y series UWT nivel 1
❖ Conclusiones
NOTAS
▪ El horario será intensivo de mañana y tarde, de 10 a 13h y 14:30 a 17:00 respectivamente ambos días. El punto de encuentro será el Bonaona Surf shop.
▪ Los Spots para los training en el mar se decidirán en función de las condiciones meteorológicas.
Información y Reservas : bonaonamallorca@gmail.com o 619749271 .
Precio :
1 día : 90€
2 días : 180€
Surf survival training
